Productividad mejorada por el sueño

La Organización Mundial De La Salud (OMS) propone que un adulto debe dormir entre 7 a 8 horas para poder mantener un óptimo estado de vida Física, Mental y emocional, pero es necesario que esas horas de sueño sean efectivamente de calidad es decir que logren ser útiles en el sentido de que pueda proporcionar un descanso absoluto y puedan ser reparadoras.

El neurólogo Marco Vengas afirma que “Para que esto sea posible es necesario mantener la habitación libre de elementos que perturben el sueño, establecer horarios fijos para dormir y levantarse, realizar actividades físicas, preferiblemente en las horas de la mañana y evitar sustancias que alteren el sistema nervioso central “

Mariana Saltos directora de la clínica Somnomedica, especializada en medicina del sueño explica que “para que un empleado logre ser productivo es necesario que durante su jornada laboral se encuentre completamente despierto y alerta sin importar que tareas desarrolle, ya que si bien hay distintos tipos de actividades como estar en una oficina, manejar un vehículo trabajar con maquinaria la falta de horas reparadoras disminuirán la capacidad de retención, interpretación ,coordinación y concentración, minimizando así con esto la eficiencia en el trabajo “.

Pero para aquellos que deben laboran en turnos la doctora Saltos recomienda visitar a un especialista en higiene del sueño quién se encargara de dar un tipo de pautas, que harán del impacto aún menor y lograr minimizar los efectos secundarios.

Beneficios de un buen dormir

Según el doctor Vanegas dormir restaura el funcionamiento del metabolismo y también lo hace con las funciones del cerebro, esto se debe a que el cuerpo entra en estado de relajación y por eso el organismo pasa por un estado de renovación lo cual le permitirá a la persona realizar cualquier actividad con total disposición.

Fuente de Estudio : Periódico Portafolio

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